Se spune că felul în care ne raportăm și ne abordăm propriile emoții, ține foarte mult de inteligența noastră emoțională. Însă ce contribuie la dezvoltarea ei? Ei bine, aici intervine termenul de autocunoaștere. Prin definiție, autocunoașterea este capacitatea noastră de a ne percepe și a ne înțelege propriile emoții, gânduri și comportamentele rezultate.
De multe ori poate că ne întrebăm de ce am reacționat într-un anumit fel, însă nu realizăm că la bază se află emoția.
Importanța autocunoașterii
– constă în faptul că ne permite să ne înțelegem mai bine pe noi înșine, să ne descoperim punctele forte și slăbiciunile, dorințele și temerile.
Prin intermediul autocunoașterii, putem lua decizii mai bune, stabilind obiective realiste și aliniate cu valorile și aspirațiile noastre. De asemenea, ne ajută să gestionăm mai bine stresul și emoțiile, îmbunătățind astfel calitatea vieții.
În plus, autocunoașterea favorizează relațiile interpersonale, deoarece ne permite să ne exprimăm mai clar nevoile și să înțelegem mai profund pe ceilalți.
Astfel, printr-un proces continuu de introspecție și autoevaluare, putem atinge un nivel mai înalt de satisfacție personală și profesională.
Cum ajungem la o autocunoaștere mai bună?
Procesul de autocunoaștere necesită timp, introspecție și sinceritate față de propriile gânduri și sentimente. Este important să ne dedicăm momente de reflecție zilnică, să ne observăm reacțiile în diferite situații și să ne analizăm motivațiile profunde.
Practicarea meditației sau a jurnalului personal poate fi de mare ajutor. În plus, discuțiile deschise cu persoane de încredere ne pot oferi perspective noi asupra propriei persoane.
Autocunoașterea este un proces continuu, care ne ajută să ne înțelegem mai bine și să facem alegeri mai informate în viața de zi cu zi.
Cum ajută coachingul autocunoașterea?
Coachingul contribuie semnificativ la procesul de autocunoaștere prin oferirea unui spațiu sigur și constructiv în care o persoană poate explora și reflecta asupra propriilor gânduri, sentimente și comportamente. Prin întrebări bine alese și tehnici de reflecție, coach-ul ajută individul să-și clarifice valorile, obiectivele și dorințele profunde.
De asemenea, coachingul oferă instrumente și strategii pentru a depăși barierele interne și a stimula dezvoltarea personală, facilitând astfel o mai bună înțelegere de sine și o creștere a autenticității în modul de viață.
Tehnici și exerciții de autocunoaștere
Mindfulness – Printre cele mai cunoscute exerciții, când vine vorba de autocunoaștere, este conștientizarea prezentului sau meditația. Nimic nu ajută mai mult în momentele în care ne simțim neliniștiți decât ancorarea în prezent. Ce simțim acum? Ce se întâmplă în mintea noastră? Ce ne-a perturbat?
Journaling – Un alt exercițiu de reflecție este folosirea unui jurnal în care să relatăm experiențele pe care le-am avut și să analizăm în scris ce s-a întâmplat.
Clarificarea valorilor – Crearea unei liste cu cele mai importante valori ale noastre.
Clarificarea stării eului – Fiecare persoană poate reacționa într-un fel sau altul în funcție de starea eului său: copil, părinte, adult. De ex. când cineva reacționează impulsiv, se poate spune că a acționat din eul copil. În starea de părinte, de ex. persoana poate fi extrem de rigidă, folosind des cuvinte precum ”trebuie”, în timp ce, în starea de adult, persoana este calculată, rațională, deschisă să vadă și alte fețe ale hârtiei.
Tu în ce stare te afli astăzi?
Coaching gratuit Cluj-Napoca
Dacă ești interesat să experimentezi o sesiune de coaching gratuită, te aștept cu drag.
Te poți programa folosind acest formular.
