Cel mai recent și poate chiar unul dintre cele mai esențiale cursuri din Școala de Coaching, la care am participat, este cel despre emoții și importanța conștientizării lor. Cursul oferă tehnici și strategii prin care individul poate să-și recunoască și să gestioneze emoțiile într-un mod constructiv, punând bazele pentru relații mai sănătoase și pentru o mai bună performanță în carieră.
Cuvântul emoție, își are originea în latinescul ”emotus” care înseamnă mișcare, ceea ce ne duce cu gândul la faptul că majoritatea acțiunilor noastre au la bază emoții. Cu cât o emoțiile sunt mai puternice, cu atât mai mult ne pot propulsa să luăm anumite decizii sau sau să facem anumite acțiuni.
În analiza emoțiilor, este important să plecăm de la premiza că nu există emoții ”bune / pozitive” sau ”rele / negative”. Ele doar există și sunt acolo să ne transmită un mesaj, iar această decodificare există înăuntrul nostru. În cadrul procesului de coaching, un coach bun te poate ajuta să le identifici și să le găsești semnificația pentru a putea naviga prin ele, nu peste ele.
Poate că ne întrebăm de ce am reacționat într-un anumit fel sau de ce respingem anumite persoane. Pentru a afla răspunsul la aceste întrebări, trebuie să conștientizăm că la bază se află emoțiile noastre și felul în care noi ne raportăm la ele.
Cum te simți astăzi?
- Poți identifica starea ta de spirit în diagrama alăturată?
- Care este mesajul emoției?
- Fericire / bucurie: E timpul să sărbătorești reușita și să te relaxezi.
- Încredere: Ceea ce faci dă rezultate bune, ține-o tot așa.
- Tristețe: Ai avut o lecție importantă de învățat, dar trebuie să treci peste. Care a fost lecția?
- Frica: Există un pericol.
- Furie: Nevoile sau drepturile noastre au fost încălcate.
- Dezgust: Repulsie, respingere. Ai puterea alegerii în viață.
- Ce a declanșat această stare?
- Când te-ai mai simțit în acest fel? Ce amintiri îți trezește acest eveniment?
- Care dintre valorile tale sunt scoase în evidență în acest caz?
- Care sunt așteptările tale?
Acestea sunt doar câteva exemple de întrebări la care ne putem răspunde singuri atunci când ne oferim oportunitatea de a face puțină introspecție.
Tech x Mindfulness
Pe lângă asta, dacă sunteți fani ai tehnologiei, un nou feature numit ”Mindfulness” al aplicației ”Sănătate / Health” din meniul telefoanelor iPhone ne permite să facem exact asta, iar mesajul cu care suntem întâmpinați este următorul:
”How are you feeling today? / Cum te simți astăzi?”
Reflectă puțin asupra felului în care te simți astăzi și descoperă cauzele.
Coaching gratuit Cluj-Napoca
Dacă ești interesat să experimentezi o sesiune de coaching gratuită, te aștept cu drag. Te poți programa folosind acest formular.
O zi frumoasă!
Surse: go2coaching.ro, S. Maxim – Despre Emotii
